線維筋痛症をコントロールするためのヒント10選

9. 5-HTPサプリメントを摂取する

線維筋痛症の症状を管理するのに役立つ別のサプリメントは、5-HTP、または5-hydroxytryptophanです。5 HTP は、自然に体によって生成され、セロトニンを製造するために使用されているアミノ酸です。セロトニンは、神経伝達物質のひとつで、脳から神経系を介して全身にメッセージを伝えます。

セロトニンの低レベルは、不安、うつ、睡眠障害に関連しています。したがって、5-HTPサプリメントを摂取して体をサポートすることで、セロトニンの生成をサポートし、線維筋痛症によく見られる不安、うつ、不眠を軽減できる可能性があります。

線維筋痛症の人は、もともとセロトニンの量が少ない可能性が高いことが判明しています。したがって、いくつかの種類の抗うつ剤は、セロトニンの製造を高めるのを助ける能力があるため、線維筋痛症の人に処方されています。

5-HTPサプリメントは、線維筋痛症患者の痛みの強さと圧痛点の数を大幅に減少させるのに役立つことが示されています。また、同じ研究で、1日3回100mgの5-HTPを摂取すると、30日後に不眠、疲労、不安、筋肉のこわばりが改善されることも明らかになりました。