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6. 痛みを和らげ、睡眠の質を上げるためにマッサージ療法を検討する
マッサージを受けると、深いリラックスと落ち着きを感じることができます。これは、線維筋痛症で不眠に悩まされている方にとって理想的なことです。寝る前にプロのマッサージ師やパートナーから定期的にマッサージをしてもらうと、睡眠に効果があります。あるいはパートナーと一緒に、暗くて暖かい快適な寝室環境を整え、リラックス効果のあるエッセンシャルオイルを使ってみましょう。きっと睡眠の手助けになるはずです。
また、プロのマッサージの中には、痛みを和らげてくれるものもあります。リンパドレナージュマッサージは、体内のリンパの流れを促し、血行を良くして毒素を排出してくれます。リンパドレナージュマッサージは、標準的なマッサージよりも線維筋痛症の症状を改善するのに効果的であることが研究で示されています。
