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10. ダイエット用炭酸飲料
コーラやレモネードなどの一般的な炭酸飲料は、かなり不健康で体に悪いものだと言っていいでしょう。コーラやレモネードなどの一般的な炭酸飲料は、非常に高い糖分を含んでおり、すぐに血糖値を上昇させます。糖分を摂取すると、エネルギーに満ち溢れ、世界を相手にできるような気分になります。しかし、すぐに糖分が抜けてしまい、元に戻るにはさらに糖分を摂取するしかなく、悪循環に陥ってしまいます。そこで多くの人は、砂糖を使わないダイエット食品を選ぶことになります。しかし、これらは空腹感に悪影響を及ぼします。
砂糖を摂取すると、体内でインスリンが分泌されます。インスリンは、血液中の糖分を処理するためのホルモンです。ダイエットドリンクを飲んでも、人工甘味料の甘い味に騙されて糖分を摂取したと勘違いし、体内でインスリンが分泌されることを示唆する証拠があります。インスリンは、体内の糖分を排出してしまうので、次の糖分補給のために空腹を感じてしまいます。
何度も言いますが、喉の渇きを癒すには水を飲むのが一番です。血糖値を安定させるためにも、炭酸飲料やダイエット飲料などは極力控えましょう。
