ビタミンD：健康への効果、供給源、サプリメント – Page 2

ビタミンDは、体内の細胞の中で、カルシウムとリン酸というミネラルのバランスを調整する働きがあります。そのため、歯や骨の健康にも重要な役割を果たします。歯や骨は、これらのミネラルに依存して再石灰化し、丈夫な状態を保っています。

また、ビタミンDが免疫系の健康にも重要な役割を担っていることが証明されています。ビタミンDは強い免疫システムを維持し、2型糖尿病、喘息、関節リウマチなど、自己免疫疾患と関連する疾患から私たちを保護すると考えられています。

ビタミンDの欠乏は、季節性情動障害（SAD）とも関係があります。季節性うつ病とも呼ばれるSADの症状には、これまで楽しんでいたことに興味がなくなる、イライラする、ストレスを感じる、不安になる、落ち込む、無気力になる、エネルギー不足になる、集中力が低下する、などがあります。