毎日歩くとこんなことになる

ウォーキングで超引き締まった脚に

腹筋を引き締めて体幹を鍛え、頭はニュートラルにして肩の力を抜き、腕は横に振るのではなく、肘を曲げて体を動かすようにして歩きます。

しかし、当然のことながら、脚には最も効果があり、歩けば歩くほど、ペースが速ければ速いほどよい。また、坂道や階段、岩場などを歩くほど良いとされています。また、坂道や階段、岩場を歩くのも良いですし、砂浜を歩くのも脚の筋肉を鍛えるのに効果的です。(ただし、足元が不安定な人は、無理をしないように気をつけてください。そうでない人も、平らな場所で、自分のペースで歩くのが効果的です）。

さらに足を鍛えたい方は、ウォーキングの前にスクワットやランジなどのウォーミングアップをしたり、ジムでクロストレーナーやステッパーを使ってみてはいかがでしょうか（自宅のジムでも、お隣さんが嫌がらなければ自分の家の階段を走って上り下りしてもいいですね！）。