Jak rozpocząć dietę keto?
Dieta keto w celu utraty wagi może być bardzo korzystna, ale wprowadzanie jakichkolwiek zmian w naszej diecie może być na początku trudne. Dlatego pomocne może być planowanie menu przed każdym tygodniem. Proponujemy wykorzystać weekend na spisanie posiłków na nadchodzący tydzień i stworzenie listy zakupów wszystkich składników, których będzie Pani potrzebować przed pójściem na zakupy. W ten sposób będzie Pani miała mniejsze szanse na odejście od swoich dobrych zamiarów. Dobrym pomysłem jest również gotowanie w partiach posiłków przyjaznych keto, aby zawsze mieć jakieś gotowe w lodówce lub zamrażarce.
Pomocne może być również zostanie profesjonalnym czytelnikiem etykiet spożywczych! Wiedza o tym, które produkty zawierają mało, a które dużo węglowodanów, pomoże Państwu szybciej dokonywać wyborów, zwłaszcza gdy jedzą Państwo poza domem lub w biegu.
Wiele stron internetowych z przepisami ma filtr keto, w którym można wybrać tylko dania przyjazne keto, podobnie jest w przypadku wielu firm oferujących zestawy posiłków i restauracji serwujących dania na wynos.
Jeżeli ma Pan wątpliwości, czy zamawiać jedzenie poza domem, proszę wybrać hamburgery bez bułki i frytek lub zamówić stek czy rybę z grilla, a ziemniaki lub ryż zamienić na dodatkowe warzywa nieskrobiowe.
Przeczytaj również: 10 wskazówek, jak jeść zdrowo przy ograniczonym budżecie!
