8. Pokarmy moczopędne
Żywność moczopędna to żywność o dużej zawartości wody, która zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Jeżeli spożywamy dużo pokarmów moczopędnych w godzinach przed snem, może się okazać, że w nocy często wstajemy, aby skorzystać z toalety, co wpływa na jakość naszego snu.
Ogórki, szparagi, buraki, seler, owoce cytrusowe, arbuz i żurawina są pokarmami moczopędnymi. Są to również pokarmy niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze, które stanowią część zdrowej, zrównoważonej diety.
Jeżeli jednak zauważy Pan, że w nocy często chodzi Pan do toalety, warto rozważyć unikanie tych pokarmów wieczorem i spożywanie ich w porze obiadowej. To samo dotyczy wody, należy starać się wypić większość z ośmiu szklanek dziennie przed godziną 20.
Podsumowanie:
Pokarmy moczopędne, takie jak ogórek, seler i arbuz, mogą powodować częstsze oddawanie moczu, dlatego najlepiej spożywać je w ciągu dnia, a nie wieczorem.
