Podejdź do ultra stonowanych nóg
Chodzenie faktycznie obejmuje całe ciało, jak należy chodzić z mięśniami brzucha wciągnięty do ciaśniejszego rdzenia, głowa trzymana w neutralnej pozycji z ramionami zrelaksowany i w dół z ramionami zgiętymi w łokciach, aby napędzać cię wzdłuż, a nie kołysząc się po bokach.
Ale, co nie jest zaskoczeniem, najbardziej obciąża nasze nogi, a im więcej chodzimy i im szybsze tempo, tym lepiej. Ponadto, im więcej chodzimy pod górę, po schodach lub po skalistym terenie, tym lepiej. Nawet chodzenie po piaszczystej plaży daje naszym mięśniom nóg dodatkową pracę. (Ale uważaj, aby nie przesadzić rzeczy, jeśli jesteś trochę niepewny na nogach, jeśli jesteś, to nadal korzystne jest trzymać się płaskich powierzchniach i tempo jesteś wygodne z).
Jeśli chcesz jeszcze bardziej ujędrnić nogi, spróbuj dodać kilka przysiadów i wypady przed każdym spacerem jako rozgrzewkę, lub użyj trenera krzyżowego lub steppera na siłowni (lub domowej siłowni, lub biegaj w górę i w dół po własnych schodach, jeśli twój sąsiad nie ma nic przeciwko temu)!
