2. Napoje bezalkoholowe
Napoje bezalkoholowe zawierają duże ilości cukru, co nie jest korzystne po wysiłku fizycznym, ponieważ zakłócają one proces spalania tłuszczu, który ma miejsce po spaleniu dużej ilości paliwa podczas ćwiczeń.
“Ach, ale ja piję dietetyczne napoje gazowane” – słyszymy Twój argument! Sztuczne słodziki również nie są dobre po ćwiczeniach, ponieważ nie są prawdziwym pożywieniem, a nasz organizm naprawdę potrzebuje odpowiedniego zasilania prawdziwymi, zdrowymi składnikami.
Ponadto napoje gazowane, takie jak cola, lemoniady i napoje dietetyczne również są źródłem wzdęć, ponieważ cały gaz zostaje uwięziony w naszym układzie pokarmowym. Często zawierają też dużo kofeiny, która jest środkiem moczopędnym i odwadnia nas – kiedy prawdopodobnie i tak już cierpimy z powodu lekkiego odwodnienia spowodowanego ćwiczeniami.
Podsumowanie:
Po ćwiczeniach unikaj słodkich, sztucznie słodzonych, gazowanych i zawierających kofeinę napojów bezalkoholowych, a do nawodnienia używaj zwykłej wody.
