Quando pensamos em cuidar da nossa saúde, podemos pensar imediatamente em como podemos cuidar do nosso coração. Podemos pensar em comer bem e fazer exercício para manter o nosso peso a um nível saudável ou comer muito peixe e nozes oleosas para obter ácidos gordos ómega-3 amigos do cérebro. Podemos até pensar em formas de cuidar da nossa saúde mental, por exemplo, evitando o mais possível o stress e praticando a meditação. Mas quando é que pensamos activamente em cuidar da nossa saúde imunitária?
O nosso sistema imunitário é um sistema complexo de células, moléculas, tecidos e órgãos que corre por todo o corpo, procurando e destruindo bactérias patogénicas invasoras, fungos e vírus, ou qualquer outra coisa que o corpo reconheça como um corpo estranho. Este sistema complexo consiste em dois “ramos”: o sistema imunitário inato e o sistema imunitário adaptativo. O sistema imunitário inato é responsável por nos defender contra microrganismos, incluindo bactérias, fungos, leveduras e vírus, que tentam infectar-nos, tais como constipações e vírus da gripe. O sistema imunitário adaptativo é o lado da memória da nossa imunidade. Aprende a reconhecer os micróbios patogénicos com os quais temos estado em contacto, para que possa produzir anticorpos contra eles na próxima vez que vierem na nossa direcção.
Uma dieta pouco saudável, o fumo, o consumo excessivo de álcool e um estilo de vida sedentário podem enfraquecer as nossas defesas imunitárias naturais. Isto pode significar que somos mais susceptíveis a problemas de saúde, o que pode ser irritante na melhor das hipóteses e perigoso na pior. É essencial cuidar do nosso sistema imunitário, especialmente à medida que o Inverno se aproxima, pois o frio enfraquece o nosso corpo. Aqui estão as nossas dicas para manter um sistema imunitário saudável…
