3. Obtenha uma Pele Brilhante
Os radicais livres são moléculas instáveis de oxigênio que perderam um elétron que se movem pelo corpo procurando substituir esse elétron (é uma química complexa, mas só precisamos saber que os radicais livres não são nossos amigos!).
Ao fazê-lo, eles podem causar danos a nossas células e ao DNA, e se esses danos forem sofridos, podem levar a um estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode então potencialmente levar a doenças crônicas. Outra conseqüência dos danos dos radicais livres causados pelo estresse oxidativo é o envelhecimento da pele.
Os radicais livres entram no organismo como resultado da respiração em conseqüência da poluição ambiental, do fumo, da alimentação processada, dos alimentos fritos e da exposição aos raios UV. O corpo também os produz como conseqüência natural de funções corporais como a respiração e a digestão. Portanto, é claro, não podemos evitá-los! Felizmente, o corpo tem uma maneira de se defender contra os danos dos radicais livres, na forma de antioxidantes. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, mas devemos comer uma dieta rica em uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes, tais como frutas e vegetais.
Quando nosso nível de antioxidantes é inferior ao de nossos radicais livres (não há uma maneira real de testar isso, só precisamos ter certeza de que comemos muitas frutas e vegetais frescos), corremos o risco de sofrer estresse oxidativo, que pode danificar a pele e causar pele baça, flácida ou enrugada.
Mas é aqui que entra o exercício regular e moderado! O exercício excessivo está ligado a um aumento dos radicais livres e do estresse oxidativo, mas o exercício moderado pode aumentar nossos níveis de antioxidantes. Portanto, a boa notícia é que não precisamos exagerar a fim de aumentar nossa saúde da pele! Há também o brilho pós-exercício quando o fluxo de sangue para o rosto é aumentado, dando-nos um brilho interior saudável.
