1. Alimentos picantes
A maioria de nós adora caril, mas quer seja korma ou madras, não é sensato comer alimentos quentes ou picantes depois de um exercício físico.
É melhor evitar qualquer coisa com piripiri, incluindo molhos picantes. Os chillies contêm uma substância chamada capsaicina que pode irritar o sistema digestivo, e os alimentos quentes e picantes são mais difíceis de digerir.
Após o exercício, os nossos corpos estão a tentar reparar-se e reabastecer-se de energia, e uma refeição difícil de digerir impedirá este processo de recuperação. Em vez disso, alimente o seu corpo com proteínas magras como peito de frango, peixe, tofu, grão de bico ou lentilhas.
Sumário:
Os alimentos que contêm malaguetas podem irritar o intestino e retardar o processo de recuperação necessário após o exercício. Se precisar de uma refeição substancial, opte por proteínas magras e vegetais cozidos a vapor em vez de um caril.
