Iniciar um programa de exercícios pode ser assustador, especialmente se for novo no programa. Deve fazer exercício em casa ou juntar-se a um ginásio? O jogging é suficiente? Ou será que precisa de variar um pouco os prazeres? Com que frequência e com que intensidade se deve exercer? É um verdadeiro campo minado. E mesmo que consigamos encontrar uma solução, ou se estivermos a fazer exercício durante algum tempo e tivermos tudo resolvido, a próxima coisa a resolver é a nossa dieta!
Devemos comer antes ou depois do desporto? A maioria dos campos diria que devemos comer depois do exercício, porque se tivermos o estômago cheio arriscamo-nos a ter cãibras e falta de energia enquanto o corpo trabalha para digerir os alimentos. Mas o que comemos quando estamos com fome e à procura de sustento?
Surpreendentemente, há alguns alimentos que não se deve comer depois do exercício por uma variedade de razões, e alguns deles podem chocá-lo. Portanto, aqui estão os 10 principais alimentos que deve evitar comer pouco depois do exercício, e algumas ideias sobre o que deve comer em vez disso….
