Como já dissemos, a refeição mais importante do dia é o pequeno-almoço, quando quebramos o jejum de mais de oito horas, passamos o nosso corpo durante a noite. Mas sabia que o que escolhemos para comer à noite também pode ter impacto na nossa saúde?
Comer os alimentos e bebidas errados para a última refeição ou lanche do dia pode significar que tanto a duração como a qualidade do nosso sono são interrompidas. Uma noite ocasional de sono interrompido significa que estamos cansados e improdutivos no dia seguinte.
Mas uma falta crónica de sono de boa qualidade pode ter consequências negativas para a nossa capacidade de processar informação, tomar decisões e relacionar-se bem com membros da família e colegas. Pode levar-nos a fazer más escolhas de vida e pode até colocar-nos em risco acrescido de doenças cardíacas. O que escolhemos para comer à noite também nos pode fazer ganhar peso enquanto dormimos.
Portanto, aqui estão os alimentos a evitar nas horas que antecedem a hora de dormir, e aqueles a desfrutar!
