Undvik energidrycker och koffeinhaltiga läskedrycker
Vi behöver inte påminna dig om att sockerhaltiga, kolsyrade drycker och koffeinhaltiga energidrycker är dåliga för vår hälsa och tillhör den värsta maten att äta. Bortsett från de dussintals teskedar socker som finns i varje burk är koffeinet och andra energiboostande ingredienser som taurin (en aminosyra) också tveksamma.
Koffein är känt för att vara hälsosamt på grund av dess många polyfenol-antioxidantföreningar som är kända för att stödja ett friskt immunförsvar. Men mer än en eller två koppar kaffe per dag (helst “riktigt” malet kaffe, inte snabbkaffe som kan innehålla kemikalier) kan vara skadligt för immuniteten.
Koffein, särskilt mycket koffein på en gång, t.ex. från en energidryck, ökar kortisolnivåerna. Kortisol är ett stresshormon som ger oss den lyckliga känslan av eufori efter kaffet. Men som med de flesta saker är det inte bra med för mycket. Höga kortisolnivåer kan dämpa vårt immunförsvar. För att lägga till detta kan koffein dämpa mängden T-celler som produceras av kroppen. T-celler är typer av vita blodkroppar som spelar en viktig roll för immuniteten.
Dietläsk, som kanske är fri från socker, innehåller fortfarande koffein och konstgjorda sötningsmedel som aspartam, sackarin och sukralos. Allt detta kan påverka den känsliga balansen av tarmbakterier som forskare nu vet är avgörande för att reglera immunförsvaret. Så undvik alla dessa typer av drycker när det är möjligt.
