När vi tänker på att ta hand om vår hälsa tänker vi kanske genast på hur vi bäst kan ta hand om våra hjärtan. Vi kanske tänker på att äta bra och träna för att hålla vikten på en hälsosam nivå eller att äta mycket fet fisk och valnötter för att få hjärnans nyttiga omega 3-fettsyror. Vi kanske till och med tänker på hur vi kan ta hand om vår mentala hälsa, t.ex. genom att undvika stress i möjligaste mån och praktisera mindfulness. Men när tänker vi aktivt på att ta hand om vårt immunförsvar?
Vårt immunförsvar är ett komplext system av celler, molekyler, vävnader och organ som löper genom hela kroppen och söker och förstör invaderande patogena bakterier, svampar och virus, eller något annat som kroppen känner igen som ett främmande föremål. Detta komplexa system består av två “grenar” – det medfödda immunsystemet och det adaptiva immunsystemet. Det medfödda immunförsvaret ansvarar för att försvara oss mot mikroorganismer som bakterier, svampar, jäst och virus som försöker infektera oss, t.ex. förkylning, influensavirus och kräkningar. Det adaptiva immunförsvaret är minnessidan av vårt immunförsvar, som lär sig att känna igen de patogena insekter som vi har varit i kontakt med, så att det kan producera antikroppar mot dem nästa gång de kommer i vår väg.
Sjukdom, immunosuppressiva läkemedel, att vara immunsupprimerad eller ha en autoimmun sjukdom kan alla innebära att vårt immunförsvar är undermåligt. Men ohälsosam kost, rökning, överdriven alkoholkonsumtion och en stillasittande livsstil kan också leda till att vårt naturliga immunförsvar försvagas. Detta kan innebära att vi är mer mottagliga för sjukdomar, infektioner och sjukdomar, vilket kan visa sig vara irriterande i bästa fall eller livshotande i värsta fall. Det är viktigt att vi tar hand om vårt immunförsvar, särskilt just nu när vintern närmar sig. Här är våra tips för att stödja ett friskt immunförsvar…
