Bananer
Den enkla bananen är ett viktigt inslag bland löpare och motionärer eftersom den ger omedelbar energi med en del nyttiga vitaminer och mineraler. Men kan bananer också hjälpa vår mentala hälsa?
Det visar sig att de mycket väl kan göra det! Bananer är rika på vitamin B6, som kroppen behöver för att både tillverka och använda serotonin. Serotonin är en av våra välbefinnande kemikalier och om vi har högre nivåer är det mindre sannolikt att vi känner oss nedstämda eller kämpar med depressionssymptom.
Ät en banan “naken” som den kommer eller lägg till en i en frukostsmoothie tillsammans med blåbär, ärtmjölk, jordnötssmör och hampapulver för en proteinfylld start på dagen. De är också utmärkta hackade och tillsammans med ditt favoritnötssmör på brunt rostat bröd.
Läs också – Bananer: 10 hälsofördelar som du kanske inte känner till!
