ADVERTISEMENT
Äta rätt mat efter träning
Av alla dessa livsmedel att undvika efter träning är den värsta förövaren att inte äta alls. Om du tränar och bantar för att gå ner i vikt kan det vara frestande att fortsätta efter träningen utan att äta.
Men det är så viktigt att tanka upp efter träning. Det hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt förhållande till mat och hjälper kroppen att reparera och återhämta sig samtidigt som den bygger upp magert protein och förbränner fett.
Det är bäst att spara en större måltid till en till två timmar efter träningen, så ett proteinrikt, näringsrikt mellanmål som jordnötssmör på havrekakor eller en banan med en handfull nötter är ett bra mellanmål efter träningen medan kroppen lugnar ner sig och slappnar av. Fortsätt med det goda arbetet!
