7. Måltidsersättning eller färdiga proteinshakes
Det här kanske förvånar dig, men måltidsersättnings shakes och färdigtillverkade proteinshakes (som ofta marknadsförs som gympashakes) bör verkligen undvikas efter ett träningspass.
Detta beror på att båda ofta innehåller mycket tillsatt socker som kanske gör att de smakar gott, men som också gör att de inte är bra för fettförbränningen. När vi tränar använder vår kropp de komplexa kolhydraterna från vår kost som bränsle. När de sedan är förbrukade förbränner den fett som bränsle. Om vi då översvämmar kroppen med enkla kolhydrater i form av sockerarter störs fettförbränningsprocessen. Konsumerar man dessutom för mycket socker kommer kroppen att lagra det som fett. Det gör träning ganska meningslös!
Gör i stället din egen smoothie efter träningen med en blandning av riktiga livsmedel – prova en handfull bär, en banan, en rejäl tesked jordnötssmör, en gnutta honung, en generös skopa hampaproteinpulver och 200 ml ärtmjölk med högt proteininnehåll.
Sammanfattning:
Undvik butiksköpta shakes som kan innehålla mycket socker och konstgjorda ingredienser; investera i en smoothie make och gör din egen i stället. Då har du full kontroll över vad du dricker.
