Att börja träna kan vara skrämmande, särskilt om du är nybörjare. Ska man träna hemma eller gå till ett gym? Räcker det med att jogga? Eller behöver vi blanda upp saker och ting lite? Hur ofta ska vi träna och med vilken intensitet? Det är ett minfält. Även om vi lyckas lösa allt, eller om vi har tränat ett tag och har löst det hela, är nästa sak att lösa vår kost!
Äter vi före eller efter träningen? De flesta läger skulle säga att vi ska äta efter träningen, eftersom det kan leda till magkramper och ett dåligt och energilöst träningspass när kroppen arbetar med att smälta maten. Men vad äter vi då när vi är hungriga och på jakt efter näring?
Överraskande nog finns det vissa livsmedel som av olika anledningar är ett riktigt no-no efter träning, och några av dem kan chockera dig. Så här är de tio viktigaste livsmedlen som du bör undvika att äta strax efter att du har tränat, och några idéer om vad du bör äta i stället…
