1. Kolsyrade drycker
Läsk, olika sorters cola och andra kolsyrade drycker innehåller mycket socker, och att dricka dem före läggdags när vi är minst aktiva kan leda till viktuppgång. Ofta innehåller de också koffein, särskilt cola, som är känt för sin förmåga att hålla oss vakna – det är inte vad vi behöver innan vi går och lägger oss.
Studier visar faktiskt att de av oss som regelbundet sover mindre än fem timmar varje natt är mer benägna att dricka sockerhaltiga, koffeinhaltiga drycker än de som sover de rekommenderade sju till åtta timmarna de flesta nätter. Kolsyrade drycker påverkar inte bara vår sömn utan kan också öka risken att man utvecklar typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
Sammanfattning:
Det är bäst att undvika sockersötade, koffeinhaltiga drycker på kvällen eftersom de kan hålla oss vakna och få oss att somna senare, sova kortare tid, vakna oftare på natten och öka risken för kroniska sjukdomar.
