Regelbundna promenader är superhälsosamt för hjärtat
Förutom att du förbränner kalorier (och fett) bidrar en rask promenad på 30 minuter varje dag till att hålla ditt hjärta friskt. Detta beror på att all form av aerob träning ökar cirkulationen genom att hjärtat pumpar snabbare, vilket i sin tur leder till lägre blodtryck. Högt blodtryck är dåligt för hjärtat och är en av indikatorerna för hjärtsjukdomar.
Vetenskaplig forskning tyder faktiskt på att en rask promenad på 30 minuter minst fem gånger i veckan kan minska en individs risk att utveckla kranskärlssjukdom med cirka 19 procent. Ett annat plus är att ju oftare du går och ju snabbare tempot är, desto mer minskar risken för kranskärlssjukdom (till en viss gräns, med hänsyn till andra hälso- och livsstilsfaktorer som kost, alkohol, rökning och stress).
Så om promenader kunde fås på recept borde vi alla få det. (Men eftersom det inte är det, borde vi alla bara ta på oss promenadskorna och göra det ändå!)
