6. Överväg massageterapi för smärtlindring och bättre sömn
Det går inte att förneka att en massage kan leda till känslor av djup avslappning och lugn, vilket är idealiskt om du kämpar med sömnlöshet till följd av att du har fibromyalgi. Regelbunden massage kan hjälpa till med sömnen, oavsett om den utförs av en professionell person eller av en partner före sänggåendet. Skapa tillsammans med din partner en lugn sovrumsmiljö som är mörk, varm (inte varm) och tyst, vilket bidrar till att främja sömnen, och använd avslappnande eteriska oljor för att hjälpa dig att somna.
Det finns också specifika typer av professionell massage som kan hjälpa till med smärtlindring. Lymfedräneringsmassage uppmuntrar lymfflödet i kroppen, vilket förbättrar cirkulationen och eliminerar gifter. Studier har visat att lymfdräneringsmassage är mer effektiv för att förbättra fibromyalgisymtomen än en vanlig bindvävsmassage.
