3. Få en strålende hud
Frie radikaler er ustabile iltmolekyler, der har mistet en elektron og bevæger sig rundt i kroppen for at erstatte denne elektron (det er kompliceret kemi, men vi skal bare vide, at frie radikaler ikke er vores venner!).
Når de gør det, kan de forårsage skader på vores celler og DNA, og hvis disse skader fortsætter, kan det føre til oxidativ stress. Oxidativt stress kan så potentielt føre til kronisk sygdom. En anden konsekvens af skader forårsaget af frie radikaler fra oxidativt stress er hudens aldring.
Frie radikaler kommer ind i kroppen, når folk indånder miljøforurenende stoffer, ryger, spiser forarbejdede, stegte fødevarer og udsættes for UV-stråler. Kroppen producerer dem også som en naturlig følge af kropsfunktioner som f.eks. vejrtrækning og fordøjelse. Så det er indlysende, at vi ikke kan undgå dem! Heldigvis har kroppen en måde at forsvare sig mod skader forårsaget af frie radikaler på, nemlig i form af antioxidanter. Antioxidanter neutraliserer frie radikaler, men vi skal spise en kost, der er rig på en række antioxidantrige fødevarer som frugt og grøntsager.
Når vores antioxidantniveauer er lavere end vores niveauer af frie radikaler (der er ingen rigtig måde at teste dette på, vi skal bare sørge for at spise masser af frisk frugt og grøntsager), er vi i risiko for oxidativt stress, hvilket kan skade huden og forårsage kedelig, slap eller rynket hud.
Men det er her, regelmæssig, moderat motion kommer ind i billedet! Overdreven motion er forbundet med en stigning i frie radikaler og oxidativ stress, men moderat motion kan øge vores niveauer af antioxidanter. Så den gode nyhed er, at vi ikke behøver at overdrive for at forbedre vores huds sundhed! Der er også en glød efter træning, da blodgennemstrømningen til ansigtet øges, hvilket giver os en sund, indre glød.
