Når vi tænker på at passe på vores sundhed, tænker vi måske straks på, hvordan vi bedst passer på vores hjerte. Vi tænker måske på at spise godt og motionere for at holde vores vægt på et sundt niveau eller på at spise masser af fed fisk og valnødder for at få hjernens sunde omega 3-fedtsyrer. Vi tænker måske endda på måder at passe på vores mentale sundhed på, f.eks. ved at undgå stress så vidt muligt og praktisere mindfulness. Men hvornår tænker vi aktivt på at passe på vores immunforsvar?
Vores immunsystem er et komplekst system af celler, molekyler, væv og organer, der løber gennem hele kroppen og søger og ødelægger invaderende patogene bakterier, svampe og vira eller andet, som kroppen opfatter som et fremmedlegeme. Dette komplekse system består af to “grene” – det medfødte immunsystem og det adaptive immunsystem. Det medfødte immunsystem er ansvarligt for at forsvare os mod mikroorganismer, herunder bakterier, svampe, gær og vira, der forsøger at inficere os, som f.eks. forkølelse, influenzavirus og opkastningsbakterier. Det adaptive immunsystem er hukommelsessiden af vores immunitet, der lærer at genkende de sygdomsfremkaldende insekter, vi har været i kontakt med, så det kan producere antistoffer mod dem, næste gang de kommer i vores vej.
Sygdom, immunosupprimerende medicin, nedsat immunforsvar eller en autoimmun sygdom kan alle betyde, at vores immunsystem er under niveau. Men usund kost, rygning, overdreven alkoholindtagelse og en stillesiddende livsstil kan også medføre, at vores naturlige immunforsvar bliver svækket. Det kan betyde, at vi er mere modtagelige for sygdom, infektion og sygdom, hvilket kan vise sig at være irriterende i bedste fald eller livstruende i værste fald. Det er afgørende, at vi passer på vores immunsystem, især lige nu, hvor vinteren er på vej. Her er vores tips til at støtte et sundt immunforsvar…
