2. Melatonin rige fødevarer
Melatonin er et hormon, der frigives af pinealkirtlen i hjernen og er forbundet med vores cirkadiske rytme, eller vores indre kropsur, der påvirkes af de naturlige dag- og natcyklusser i hvert døgn.
Vores krop producerer mere melatonin om aftenen, når dagen bliver mørkere, og mindre om morgenen, når det bliver lysere. Melatonin er derfor vigtigt for at fremme en god og genoprettende søvn af god kvalitet.
Vi kan støtte vores krop i at producere mere melatonin om aftenen ved at spise melatoninrige fødevarer. Det drejer sig bl.a. om æg, mælk, fed fisk som laks og sardiner, mandler, pistacienødder og usaltede jordnødder. Tartkirsebærsaft og gojibær er også gode kilder til melatonin.
Opsummering:
Melatonin er et vigtigt hormon, der er nødvendigt for at regulere vores søvn-vågn-cyklus hvert døgn. Æg, mælk og fed fisk kan alle støtte produktionen af melatonin, og det samme gælder for syrlig kirsebærsaft og gojibær.
