1. Sodavand
Sodavand, cola og andre kulsyreholdige drikkevarer indeholder alle et højt sukkerindhold, og hvis du drikker dem før sengetid, når vi er mindst aktive, kan det føre til vægtøgning. Ofte indeholder de også koffein, især cola, som er kendt for sin evne til at holde os vågne – ikke hvad vi har brug for før sengetid.
Faktisk viser undersøgelser, at de af os, der regelmæssigt sover mindre end fem timer hver nat, er mere tilbøjelige til at drikke sukkerholdige, koffeinholdige drikkevarer end dem, der får de anbefalede syv til otte timers søvn de fleste nætter. Ikke alene påvirker brusende drikkevarer vores søvn, men de kan også øge vores risiko for at udvikle type 2-diabetes og hjertesygdomme.
Opsummering:
Sukkersødede, koffeinholdige drikkevarer bør undgås om aftenen, da de kan holde os vågen og få os til at falde senere i søvn, sove kortere tid, vågne oftere om natten og øge risikoen for kroniske sygdomme.
