Vi har før nævnt, at dagens vigtigste måltid er morgenmaden, hvor vi bryder den otte timers faste, som vi har udsat vores kroppe for i løbet af natten. Men vidste du, at det, vi vælger at spise om aftenen, også kan have betydning for vores helbred?
Hvis vi indtager den forkerte mad og drikke til dagens sidste måltid eller snack, kan det betyde, at både længden og kvaliteten af vores søvn bliver afbrudt. En uregelmæssig nat med afbrudt søvn betyder, at vi er trætte og uproduktive den næste dag.
Men en kronisk mangel på søvn af god kvalitet kan have negative konsekvenser for vores evne til at bearbejde information, træffe beslutninger og opretholde relationer med vores partnere, familiemedlemmer og kolleger. Det kan få os til at træffe dårlige livsstilsvalg og kan endda give os en større risiko for at komme ud for en ulykke eller et hjerteanfald. Det, vi vælger at spise om aftenen, kan også få os til at tage på i vægt, mens vi sover.
Så her er de fødevarer, du skal undgå i timerne før sengetid, og dem du skal nyde!
