Du kan holde op med at spise færre kalorier…
Grapefrugter er rige på maveelskende fibre, som når de indtages hjælper os med at holde os mætte ved at absorbere vand og svulme maven, hvilket får os til at tro, at vi er mætte. Det menes, at mange af os ikke spiser nok fibre hver dag, så grapefrugter er en god måde at øge vores daglige fiberindtag på (de indeholder omkring 2 g pr. halv grapefrugt, og vores anbefalede daglige indtag er omkring 30 g).
Fibre, eller “grovfoder”, som det tidligere blev kaldt, hjælper med at holde tarmene i bevægelse og forebygger forstoppelse. Men ikke nok med det, en fiberrig kost hjælper også maven til at tømme sig langsommere i tarmene, hvilket er med til at forlænge den tid, det tager os at fordøje vores måltider.
Det gør, at vi føler os mætte i længere tid, hvilket betyder, at vi er mindre tilbøjelige til at spise mellem måltiderne og utilsigtet indtage flere kalorier, end vi havde tænkt os.
