4. Fedtholdige eller forarbejdede fødevarer
Nogle gange kan vi blive fanget i en cyklus, hvor vi “belønner” os selv med bestemte fødevarer efter træning. Vi slider os ud i fitnesscenteret og spiser derefter en pizza, fordi “vi har fortjent det”. Så går det op for os, at vi ikke ændrer vores vægt eller kropssammensætning, og vi undrer os over hvorfor.
Hvis vi spiser fede eller forarbejdede fødevarer efter træning, vil det straks ophæve alt det gode, vi lige har gjort, ved at vi indtager flere kalorier, end vi lige har forbrændt.
Desuden bremser fedtstoffer fordøjelsesprocessen, så vi føler os sløve og ubehagelige, i stedet for at nyde den gode energi efter træning og det sus, der følger med.
Summarum:
Vi fortjener alle belønninger for at gøre det godt til træning, men hvis vi spiser fede eller overdrevent forarbejdede fødevarer, vil det bremse vores fremskridt, da de er meget kalorierige og forstyrrer fordøjelsen. Spis magert protein og fuldkornskulhydrater i stedet.
