7. Boost dit energiniveau
Hvor ofte er du ikke vågnet op og har følt dig sløv, taget din kaffe og en kulhydratfyldt morgenmad, for så at føle dig endnu mere sløv et par timer senere? Kroppen omdanner kulhydrater til de sukkerstoffer, de består af, når de nedbrydes under fordøjelsen, hvilket er godt for at øge energiniveauet – men kun på kort sigt.
Om eftermiddagen kæmper vi så med 15-tiden, hvor en chokoladebar opmuntrer os, og så er vi så udmattede af denne op- og nedadgående energicyklus, at vi tager den nærmeste takeaway-menu eller færdigret til aftensmad, inden vi falder i seng, for at gentage det samme igen næste dag.
Men hvad nu hvis vi kunne bryde cyklussen med noget virkelig simpelt, som at gå…? En rask gåtur får hjertet til at pumpe, og det betyder, at det iltrige blod pumpes hurtigere rundt i kroppen, så vi føler os mere energiske. Det hjælper også med at øge niveauet af de energigivende hormoner kortisol og adrenalin. Regelmæssig gang betyder, at din krop vil være mere energisk mere af tiden, og du vil føle dig mindre sløv og mindre tilbøjelig til at kompensere ved at spise sukkerholdige, energiforladende snacks.
