1. Håndter dit energiniveau
Fordi der ikke findes nogen endelig test eller kur mod fibromyalgi, kan det være belastende at have lidelsen, især hvis dine omgivelser er skeptiske over for din tilstand.
Konstant smerte, især i de ømme punkter, der er forbundet med fibromyalgi (baghovedet, skuldrene, det øverste af brystet, de ydre albuer, hofter og knæ), kombineret med dårlig søvn, træthed og dårligt humør kan være udmattende.
Derfor er nummer et på vores liste over fibromyalgibehandlinger vigtigheden af at vide, at dine symptomer er reelle. Forfølg din praktiserende læge og speciallæger og tro på, at du vil finde en behandlingsplan, der virker for dig.
Det er vigtigt, at du tager dig tid til dig selv og udøver selvomsorg. Det kan være downtime hver aften til at hvile og gøre noget beroligende, som du nyder, f.eks. læse eller se dine yndlingsprogrammer. Eller det kan være at tilbringe tid sammen med mennesker, der forstår dig, løfter dit humør og bringer ro og positivitet ind i dit liv.
Det er også vigtigt at holde pauser, så det kan være en fordel at tale med din leder eller HR-afdeling om, hvordan du kan indarbejde pauser i din arbejdsdag. Fleksibelt arbejde og dage med hjemmearbejde kan være en hjælp.
Gør, hvad du har brug for at gøre hver dag for at være venlig mod dig selv.
