6. Beba alcohol con sensatez
Si bien es cierto que el alcohol puede ser muy calórico, lo que puede ser problemático para usted si está intentando perder peso, tomarse unas copas para relajarse en casa o para divertirse con los amigos forma parte de la vida normal de muchos de nosotros. Tener diabetes tipo 2 no tiene por qué significar perderse las fiestas y los eventos sociales.
Sin embargo, el consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de hipoglucemia si tiene diabetes de tipo 2, ya que interfiere en los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante conocer sus propios límites.
Para cualquier persona, el consejo es no beber más de 14 unidades de alcohol a la semana, idealmente repartidas en tres días con algunos días sin alcohol.
En cuanto a qué bebidas elegir, el vino blanco seco, el prosecco y los licores claros suelen tener menos azúcar y carbohidratos que las cervezas y los vinos tintos. Opte por las mezclas sin azúcar, como la cola dietética y las tónicas para adelgazar. Curiosamente, las cervezas bajas en azúcar tienden a ser más altas en alcohol y los vinos bajos en alcohol tienden a ser más altos en azúcar, así que ¡cuidado!
Resumen:
Como diabético de tipo 2, no necesita evitar todo el alcohol si no quiere, pero sí debe prestar atención a las unidades, los carbohidratos y los azúcares de cada bebida que consuma.
