Todos tenemos días en los que simplemente no tenemos suficiente energía, pero cuando el problema es persistente, puede ser una señal de que está sufriendo fatiga. Aunque el cansancio puede ser un síntoma, la fatiga no es lo mismo que una simple falta de energía, una sensación que suele desaparecer cuando se ha descansado lo suficiente. Se trata más bien de una falta crónica de energía que puede afectar gravemente a su bienestar, incluida su capacidad de concentración, y esto no es ni mucho menos infrecuente, ya que el síndrome de fatiga crónica afecta a cerca del 45% de las personas sólo en Estados Unidos.
Hay muchas causas de la fatiga: el consumo de alcohol o de drogas, la escasa o excesiva actividad física, un sueño y una dieta deficientes y ciertos medicamentos son factores conocidos. La fatiga también puede estar causada por el jet lag, o por otras afecciones subyacentes como la ansiedad, la anemia o la diabetes, o puede ser un efecto secundario de una enfermedad, como en el caso del Covid largo.
La fatiga no es agradable de experimentar, pero tampoco tiene que sufrir en silencio, ya que hay algunas medidas proactivas que puede tomar para resolver el problema y ganar energía. Ajustar su estilo de vida para hacer más ejercicio, crear una rutina nocturna relajante y cambiar su dieta para mejorar su salud intestinal puede ayudar a mejorar los síntomas, y eso es sólo el principio.
Siga leyendo para conocer nuestras 10 mejores maneras de vencer la fatiga y volver a la pista. La buena noticia es que haciendo estos sencillos cambios, ¡podría disfrutar de un gran impulso de energía en sólo 4 semanas!
