4. Perder grasa y ganar masa muscular
A menudo se considera que el ejercicio es una forma, junto con una dieta sana y equilibrada, de perder peso. Si ese es tu objetivo, es fantástico. Pero las dietas por sí solas no nos permiten perder mucho peso. Cuando restringimos nuestra ingesta de calorías, nuestra tasa metabólica disminuye de forma natural.
Esto significa que el ritmo al que quemamos energía se reduce, lo que en última instancia ralentiza la pérdida de peso. Por otro lado, el ejercicio aumenta nuestra tasa metabólica, lo que nos permite quemar más calorías y, por tanto, quemar grasa, lo que se traduce en una pérdida de peso.
Pero el ejercicio también aumenta la masa muscular magra (por cierto, el músculo no pesa técnicamente más que la grasa). Un kilo de grasa pesa lo mismo que un kilo de músculo. La diferencia es que el músculo es más denso que la grasa, lo que significa que una libra de músculo ocupa menos espacio que una libra de grasa).
El aumento de la masa muscular magra ayuda a mejorar nuestro tono y nuestra forma física y nos hace más fuertes, lo que puede aumentar nuestra confianza y motivarnos para superarnos. Pero eso no es todo, más masa muscular magra hace que nuestro metabolismo trabaje más, lo que significa que quemamos más calorías incluso en reposo. ¡Un puro ciclo virtuoso!
