10. Refrescos dietéticos
Los refrescos ordinarios, como la cola y la limonada, son, sin duda, bastante insalubres y poco saludables. Contienen niveles muy altos de azúcar que provocan un pico inmediato en nuestros niveles de azúcar en sangre. Sentimos un subidón de azúcar y nos sentimos llenos de energía, como si pudiéramos conquistar el mundo. Poco después, el azúcar se desploma, así que para muchos de nosotros la solución es optar por las versiones dietéticas sin azúcar. Pero también traen malas noticias para nuestros niveles de hambre.
Cuando consumimos azúcar, el cuerpo libera insulina, una hormona que le ayuda a gestionar el azúcar en sangre. Hay pruebas de que cuando tomamos una bebida dietética, el cuerpo sigue liberando insulina porque nuestro cerebro se engaña pensando que hemos comido azúcar por el sabor dulce, todo ello gracias a los edulcorantes artificiales. La insulina elimina el azúcar que tenemos almacenado, y entonces tenemos hambre porque necesitamos nuestra próxima dosis de azúcar.
Lo hemos dicho antes y lo volveremos a decir, la mejor manera de saciar nuestra sed es beber agua. Mantenga los refrescos, dietéticos o no, al mínimo para ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
