8. Cereales integrales
Los carbohidratos han tenido una mala reputación en la prensa últimamente, pero si los elimina de su dieta, podría estar perdiéndose algunos beneficios increíbles para la salud. Los carbohidratos integrales son alimentos como el pan integral, el arroz integral y la pasta integral (sus homólogos blancos se conocen como carbohidratos “refinados”, que están más procesados y carecen de beneficios nutricionales).
Los cereales integrales son una herramienta fantástica para quienes desean cuidar su corazón. Añadir granos integrales a su dieta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo y reducir la presión arterial. Un estudio reveló que si se consumen más cereales integrales, se puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares en un increíble 30%.
El consumo de cereales integrales también ayuda a controlar el peso y los niveles de azúcar en sangre. Así que si sigues comiendo granos blancos, ¡es hora de cambiar! Al cambiar a la pasta, el pan y el arroz integrales, podría hacerle un favor a su corazón (y a su cintura).
