Consumir los alimentos adecuados después del ejercicio
De todos los alimentos que hay que evitar después del ejercicio, el peor es no comer nada. Si está haciendo ejercicio y dieta para perder peso, puede ser tentador continuar después del ejercicio sin comer.
Pero es muy importante repostar después del ejercicio. Esto mantiene una relación saludable con la comida y ayuda al cuerpo a repararse y recuperarse, a la vez que construye proteínas magras y quema grasa.
Es mejor dejar una comida abundante para una o dos horas después del ejercicio. Un tentempié nutritivo y rico en proteínas, como la mantequilla de cacahuete en los copos de avena o un plátano con un puñado de frutos secos, es un buen tentempié para después del entrenamiento mientras el cuerpo se calma y se relaja. ¡Seguid con el buen trabajo!
