La relación entre nuestra dieta y nuestro sueño
Prestar atención a los alimentos que ingerimos por la noche, haciendo elecciones cuidadosas y reflexivas puede tener un impacto significativo en nuestro sueño. Como puede ver en nuestra lista de alimentos que nunca debe comer por la noche, ¡no sólo la cafeína puede interrumpir nuestros patrones de sueño! Algunos alimentos pueden incluso afectar a nuestro peso mientras dormimos.
Llenarse de comidas saludables a lo largo del día y hacer que nuestra última comida del día favorezca el sueño no sólo nos ayudará a dormir mejor (y a estar de mejor humor al día siguiente). No digeriremos las comidas difíciles y pesadas mientras dormimos, lo que podría provocar un aumento de peso.
Además, si dormimos mal, es más probable que nos apetezcan los carbohidratos, el azúcar y los alimentos reconfortantes, lo que puede provocar un aumento de peso y una mala digestión. Por eso es muy importante comer bien por la noche.
La relación entre nuestra dieta y nuestro sueño es compleja, y los estudios revelan cada vez más vínculos que apoyan la idea de que la calidad de nuestro sueño está directamente relacionada con la calidad de nuestra dieta.
¿Qué va a cenar esta noche? Sin duda, es algo que da que pensar, ¿no?
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