5. Alimentos picantes
El curry, el chile y otros alimentos picantes pueden tener un impacto negativo en nuestros patrones de sueño por varias razones. En primer lugar, pueden provocar reflujo ácido e indigestión, que pueden ser tan incómodos que nos impiden dormir.
Además, si comemos una gran comida picante por la noche y nos vamos a la cama antes de que se haya digerido completamente, el ácido del estómago que está trabajando duro para digerir una comida pesada puede subir a la cima y causar acidez, lo que de nuevo nos impedirá tener un sueño de calidad.
Por último, comer alimentos calientes y picantes eleva temporalmente nuestra temperatura corporal, lo que también puede tener un efecto negativo en nuestro sueño: una temperatura corporal elevada se ha asociado a la alteración del sueño. Así que, por estas razones, es mejor comer alimentos picantes lo más temprano posible en la noche.
Resumen:
La comida picante puede provocar reflujo ácido, indigestión y acidez, así como un aumento de la temperatura corporal, todo lo cual puede afectar negativamente al sueño.
