4. Reduzca sus niveles de azúcar en sangre
Un nivel alto de azúcar en la sangre puede conducir al síndrome metabólico o a la prediabetes, que a su vez puede conducir a la diabetes de tipo 2. La diabetes de tipo 2 puede provocar otros problemas de salud, como problemas de visión, enfermedades cardíacas, mala circulación e incluso disfunción eréctil en los hombres. Así que tiene sentido hacer todo lo posible para evitar que nuestros niveles de azúcar en sangre sean peligrosamente altos.
Para ello, debemos llevar una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales. Pero otro factor muy importante es el ejercicio.
Los estudios sugieren que un paseo enérgico de 15 minutos después de las tres comidas principales del día puede ayudar a reducir el pico de azúcar en sangre provocado por una comida, especialmente si es rica en carbohidratos. Aunque no sea realista dar tres paseos cortos al día, caminar durante media hora después de la comida principal también puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre.
