1. Tome probióticos
Los probióticos ayudan a equilibrar las bacterias del estómago aumentando los niveles de la flora intestinal beneficiosa que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud de su cuerpo. Cuando sus bacterias intestinales están desequilibradas, la flora nociva puede multiplicarse, provocando problemas de salud como el síndrome del intestino irritable.
Aunque los antibióticos se recetan como tratamiento para el SII, a menudo pueden empeorar el problema al provocar un desequilibrio de las bacterias beneficiosas. Según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en el que participaron más de 600 personas, el SII está causado con mayor frecuencia por este desequilibrio de las bacterias en el intestino.
Tomar un suplemento probiótico diseñado para estimular la flora intestinal puede ayudar a restablecer el equilibrio, pero también puede comer alimentos fermentados ricos en bacterias beneficiosas, como el yogur, el chucrut, el tempeh y el kimchi. Las investigaciones han demostrado que las personas con síndrome del intestino irritable suelen tener niveles más bajos de cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium en su intestino y más cepas dañinas de Streptococcus, E. coli y Clostridium.
