Mordisquee frutos secos y semillas
La vitamina E es una vitamina liposoluble que favorece la salud de la piel. También es un tipo de vitamina antioxidante y, como hemos aprendido anteriormente, los antioxidantes son compuestos que ayudan a neutralizar los radicales libres que, si se deja que se acumulen en el organismo, pueden causar daños a nuestras células y al sistema inmunológico. Entonces podemos volvernos más propensos a las infecciones víricas como los resfriados y la gripe.
Los frutos secos y las semillas son fuentes ricas en vitamina E, por lo que son perfectos para aportar a nuestro organismo lo que necesita para mantener un sistema inmunológico sano. Las almendras, las avellanas, los piñones, las nueces de Brasil, los cacahuetes y las pipas de girasol se encuentran entre los frutos secos y semillas más ricos en vitamina E.
Mordisquear frutos secos y semillas también aporta proteínas para mantenernos saciados y grasas buenas que nos ayudan a absorber las vitaminas liposolubles como la vitamina E (así como las vitaminas A, D y K).
Así que guarde un tarro de sus semillas favoritas en su bolsa de trabajo, en el coche, en el cajón de su escritorio o con su equipo del gimnasio para picar algo cuando le entren ganas. Comer mantequilla de cacahuete en el desayuno, ya sea en tostadas, en rodajas de manzana o en un batido de proteínas, también es una forma estupenda de empezar el día.
