16. Ägg
Ägg är otroligt kalorisnåla. Ett enda stort ägg ger bara 78 kalorier, 5 gram fett och ett halvt gram kolhydrater.
Ägg är också rika på protein och hälsosamma fetter och är ett utmärkt sätt att få i sig näringsämnen som håller våra magar fulla och våra fingrar borta från kakburken, vilket bidrar till att främja viktminskning. Ägg har också ett högt innehåll av biotin, ett B-vitamin som kan hjälpa kroppen att bearbeta, flytta och förbränna fett mer effektivt genom att omvandla det till energi.
Proteinerna som finns i ägg är viktiga för att hjälpa till att bygga upp och reparera muskelvävnad, så de är ett utmärkt vardagslivsmedel om du tränar regelbundet.
Det spelar dock roll hur vi tillagar äggen – om vi steker dem och äter dem med oljan i behåll kommer vi att få i oss mättat fett och fler kalorier än vi tror, vilket kommer att förstöra våra planer för viktnedgång. Om vi däremot kokar, gör äggröra eller pocherar dem får vi ta del av deras proteiner och vitaminer, utan extra fett.
