Vi har nämnt tidigare att den viktigaste måltiden på dagen är frukosten, då vi bryter den drygt åtta timmar långa fastan som vi har utsatt våra kroppar för under natten. Men visste du att det vi väljer att äta på kvällen också kan påverka vår hälsa?
Att äta fel mat och dryck vid dagens sista måltid eller mellanmål kan leda till att sömnens längd och kvalitet störs. Enstaka nätter med avbruten sömn innebär att vi är trötta och oproduktiva nästa dag.
Men en kronisk brist på högkvalitativ sömn kan få negativa konsekvenser för vår förmåga att bearbeta information, fatta beslut och upprätthålla relationer med våra partners, familjemedlemmar och kollegor. Det kan leda till att vi gör dåliga livsstilsval och kan till och med öka risken för olyckor och hjärtattacker. Det vi väljer att äta på kvällen kan också leda till att vi går upp i vikt när vi sover.
Här är därför de livsmedel som du bör undvika under timmarna före läggdags, och de som du kan njuta av!
