Promenader är bra för att förbränna kalorier utan att du ens märker det
När vi tänker på kaloriförbränning är det lätt att tänka på att svettas på gymmet eller att trampa på trottoarerna. Och även om kraftfulla övningar som dessa är mycket bra för att bränna kalorier, är de inte det enda sättet att arbeta bort överflödiga kalorier som vi äter. Om du vill gå ner i vikt, eller om du helt enkelt är försiktig med de kalorier du äter, är vetenskapen bakom viktnedgång eller viktkontroll ganska enkel – vi måste bränna bort fler kalorier än vi äter.
Våra kroppar gör ett bra jobb med att använda de kalorier vi äter för att driva alla våra kroppsfunktioner (även när vi sover förbränner vi kalorier!), inklusive matsmältning, andning, rörelse och till och med vår hjärnkapacitet. Men om vi menar allvar med att förbränna fler kalorier måste vi röra oss mer (och kanske äta mindre, men det är helt subjektivt och beror på vår ämnesomsättning och våra energibehov – vi behöver äta något mer om vi ställer högre krav på vår kropp genom att träna eller ha ett manuellt arbete – eller ett energiskt småbarn – till exempel).
Och finns det något bättre sätt att röra på sig mer än att ta en rask promenad? Hur många kalorier du förbränner under en promenad beror på hur snabbt du går, hur långt du går och var du går. Om du går i uppförsbacke eller över ojämn eller stenig terräng förbränner du mer kalorier än om du går på en plan yta. Använd en kaloriräknare för att ta reda på hur många kalorier du förbränner under din dagliga promenad! Om du har en smart klocka kan den också berätta vad du förbränner, liksom ditt tempo och din sträcka.
