1. Manténgase activo
Empezaremos por el ejercicio, ya que la actividad física es la compañera perfecta de una dieta sana para controlar la diabetes de tipo 2. Además de ser estupendo para controlar el peso y estar en forma, el ejercicio ayuda a bombear la sangre por el cuerpo, lo que contribuye a mantener sano el sistema cardiovascular (principalmente el corazón y los pulmones).
Pero eso no es todo, estar físicamente activo moviendo nuestros músculos ayuda con el azúcar en la sangre (los músculos utilizan el azúcar como glucosa) que puede llegar a ser demasiado alta en una persona con diabetes tipo 2.
Se recomiendan 150 minutos de ejercicio moderadamente intenso a la semana, así como al menos dos sesiones de ejercicio que trabajen los músculos principales. El ejercicio moderado incluye caminar a paso ligero, montar en bicicleta, hacer senderismo e incluso bailar, y debe hacer que se sienta sin aliento y caliente. Para más información, consulte las directrices del Servicio Nacional de Salud sobre el ejercicio.
Resumen:
Hacer ejercicio con regularidad ayuda a mantener el cuerpo sano y puede ser eficaz para eliminar el exceso de azúcar del torrente sanguíneo para que los músculos lo utilicen como energía.
