2. Coma mucha fruta y verdura
La fruta y la verdura son el pilar de una dieta saludable para todos nosotros. Proporcionan vitaminas y minerales esenciales y ayudan a mantener todo nuestro cuerpo sano. Así que definitivamente apunte a sus cinco (o más) al día.
La fruta y algunas verduras contienen niveles relativamente altos de azúcar. Esto es diferente del azúcar añadido que se utiliza en los dulces y productos de panadería, pero sigue siendo azúcar.
Para evitar el exceso de azúcar en la fruta, elija la fruta entera en lugar del zumo de fruta, que contiene más fruta de la que comería en una comida normal, además de fibra que ayuda a enmascarar el azúcar. Coma también fruta a lo largo del día, en lugar de hacerlo todo a la vez.
Si le preocupa, coma una o dos raciones de fruta por cada tres o cuatro raciones de verduras y ensaladas para completar sus cinco al día. La fruta y la verdura tampoco tienen por qué ser frescas: mezcle las cosas con opciones congeladas, enlatadas y secas.
Resumen:
La fruta y la verdura son una parte esencial de cualquier dieta saludable, pero tenga cuidado de no consumir demasiado azúcar de frutas.
