11. Donas
Así que hablemos de las donas. Rosquillas deliciosamente suaves, dulces y con mermelada. ¿Qué tan genial es eso? Pero no hace falta que te digamos que no son una buena opción para el desayuno. Con un alto contenido en grasas saturadas (¡las donas son fritos, por si no lo sabías!) y azúcares, y bastante escaso en elementos saludables como la fibra y las vitaminas, las donas son definitivamente una delicia.
Pero el problema es que se venden en cafeterías, y ¿cuándo solemos ir a una cafetería? Así es, ¡a la hora del desayuno! Y ahí están, todas bonitas, redondas y pastosas, atrayéndonos a través del cristal. Si nos sentimos especialmente cansados, estresados o emocionados, lo más probable es que dejemos de lado el yogur y la granola que habíamos planeado y optemos por una dona en su lugar.
Lejos de sentirnos saciados hasta la hora de comer, alcanzaremos ese famoso subidón de azúcar después de comer una dona, y luego nos desplomaremos cuando nuestro nivel de azúcar vuelva a bajar poco después. Parece que faltan horas para la hora de la comida y cogemos una chocolatina para seguir adelante. Un desastre para nuestros planes de alimentación saludable. Así que, definitivamente, mantén esas golosinas como caprichos ocasionales.
