6. Alcohol
Como es de esperar, beber alcohol después de hacer ejercicio no es una buena idea. El alcohol es un diurético, lo que significa que favorece la pérdida de agua al hacernos orinar más.
Cuando nos sometemos a un entrenamiento intenso y sudoroso, ya hemos perdido mucho líquido a través del sudor. Por lo tanto, beber alcohol sólo nos deshidratará más. La deshidratación prolongada también puede hacernos sentir somnolientos y aletargados, lo que no es ideal para la siguiente sesión de ejercicio.
Además, los vinos, las cervezas y los cócteles son muy calóricos, lo que desvirtúa el objetivo del ejercicio. El alcohol también es un depresor. Cuando hacemos ejercicio, a menudo sentimos una sensación de euforia después, debido a la liberación de nuestras hormonas de la felicidad. Así que no diluyas estas sensaciones con alcohol, disfruta de la euforia natural y rehógate con un litro de agua en su lugar.
Resumen:
El alcohol tiene un efecto deshidratante y depresivo sobre el cuerpo y la mente, además de estar repleto de calorías. Guárdalo para el fin de semana y bebe agua para rehidratarte.
